ในแต่ละวันเราใช้เวลาอยู่ในออฟฟิตประมาณวันละ 8 ชั่วโมง บางคนอาจจะใช้เวลาอยู่ที่ทำงานมากกว่าที่บ้านเสียอีก! ดังนั้นจึงไม่แปลกอะไรที่เราทำงานติดกันหลายชั่วโมง จะทำให้เกิดความเมื่อยล้าและความเครียด ซึ่งในต่างประเทศได้มีงานวิจัยออกมาว่า การพักเบรกจากการทำงานเพียงไม่กี่นาที สามารถทำให้การทำงานมีประสิทธิภาพขึ้นแล้วยังเป็นการผ่อนคลายความเครียดและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ อีกด้วย มาดูกันดีกว่าว่าต้องทำอย่างไรบ้าง?

จิบชา

การดื่มชาทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย เนื่องจากสารในชามีฤทธิ์ช่วยให้ร่างกายสดชื่น กลิ่นของชาก็ช่วยให้ร่างกายและสมองรีแล็กซ์ เราแนะนำอย่างยิ่งเลยว่าควรดื่มชาอุ่นๆ เท่านั้น ที่จะช่วยให้ความรู้สึกผ่อนคลายอย่างแท้จริง
 

บริหารร่างกายเบาๆ

เมื่อเรานั่งทำงานนานๆ อาจเกิดความเมื่อยล้าจนมีอาการปวดไหล่ คอ บ่า รวมไปถึงเห็นภาพเบลอๆ  ควรพักจากการทำงานและหันมาบริหารกล้ามเนื้อเบาๆ เพื่อเป็นการผ่อนคลาย ลดความเครียดจากการทำงาน เราสามารถลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย หมุนคอ หมุนไหล่ หมุนข้อมือ นวดมือ ซึ่งเป็นท่ากายบริหารง่ายๆ ทำได้ที่โต๊ะทำงาน

 

สีเขียวช่วยให้สายตาผ่อนคลาย

หากทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์มานานแล้ว รู้สึกดวงตาล้ามาก ควรพักสายตาสักพัก ออกไปเดินยืดเส้นยืดสายข้างล่างออฟฟิตบ้าง หรือถ้างานเร่งจริงๆ แค่มองไปที่ต้นไม้หรือบริเวณที่เป็นสีเขียว จะช่วยให้รู้สึกสบายตา เราแนะนำให้วางต้นกระบองเพชรไว้หน้าจอคอมพิวเตอร์ ซึ่งเป็นการช่วยดูดซับรังสีจากคอมพิวเตอร์ได้เป็นอย่างดี
 

ใช้บริการความหวานจากน้ำผึ้ง

ของหวานช่วยให้ร่างกายสดชื่น แต่ถ้ากินเพลินแล้วละก็ เราอาจไม่สดชื่นก็ได้เมื่อรู้ว่าน้ำหนักขึ้น ถ้าอยากได้อะไรหวานๆ เพื่อให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าในการทำงาน เราแนะนำว่าควรจะเป็นความหวานจากน้ำผึ้งจะดีกว่า เพราะในน้ำผึ้งมีสารช่วยลดความเครียดและมีแอนติไบโอติก ช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื่นด้วย